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去年の8月から糖質制限ダイエットを始めました。半年で10キロ痩せ、今はその体重をキープしています。

太った？という友人の言葉

去年の8月、実家(愛知県岡崎市)に帰省した際、5年ぶりくらいに昔の職場の友人に会いました。

会って、第一声が「あれっ、太った？」

もう、衝撃でした！

そんなに？第一声でいうほど？

大ショックです。

太っていってる自覚はありました。洋服のサイズがＭからＬになってましたし、家族からも痩せた方がいい、と言われていたので。

でも、「私は着やせするからLサイズでも大丈夫！」「家族だからちょっと大げさに言ってるんでしょ！」くらいに思っていました。

本当、今考えれば現実逃避です。

でも、認めたくなかった・・。なので気付かないふりをしていました。

10年前はどちらかというとスリムでした。

（実際は中肉なんですけど、着やせするタイプなのでスリムに見えていた。）

それまで、特にダイエットなどしたことがなかったので、勝手に自分は太りにくい体質なのかと思っていました。

ところがどっこい、年齢を重ねるごとに同じような食生活をしているはずなのに、どんどんと太っていってしまいました。

帰省から戻って、恐る恐る久しぶりに体重計にのると、、、10年前より13キロほど太っていました！

えっ、こんなに？再び大ショックを受けました・・。

糖質制限ダイエットを決意

帰省から戻ったその日から糖質制限ダイエットを開始しました。

ネットで検索した結果、糖質制限ダイエットが一番はやく効果が出そうだったのでそれに決めました。

糖質制限ダイエットにもレベルがあると思いますが、私は、1食の糖質量を20～40ｇに、間食は1日1回で10ｇ程度におさえることに決めました。

とはいえ、厳密に計算するのは私の性格上続かないので、だいたいの感覚でやっていました。

具体的には、朝食はカフェや喫茶店でモーニング、昼食と夕食は白米なしのおかずのみ（おかずは糖質の少ないお肉やチーズなどをメインに）、間食は糖質10ｇ以下のお菓子やデザート（糖質制限されたプリン、アイス、クッキーなど結構売っています。普通においしいです。)にしました。

やってみて思ったのは、意外にたくさん食べられるな、ということです。もっと我慢しなけきゃいけないと思ってましたが、大好きなモーニングはやめなくて大丈夫だったし、デザートも毎日食べらるので、苦痛はありませんでした。

一番心配だったのは、スナック菓子です。

本当に大好きで、1日1袋は必ず、多いときは2～3袋食べていました。

今考えれば、そりゃ太るよね、と思います。

私の大好きなポテトチップスやじゃがりこは1袋で30ｇ以上の糖質があります。間食10ｇ程度と決めたので、食べられません。

薄々太っているのに気付きながらダイエットが決意できなかったのはスナック菓子を我慢する、ということを想像できなかったからです。

こんなに大好きなスナック菓子を我慢できるはずがない、と思っていました。

しかし、決意してみたら案外すんなりやめられました。

食べたい欲求よりも、太った？のショックの方が大きかったからだとは思うんですが、絶対やめられないと思っていたあの頃の自分は何だったのか。

思い込みって恐いです。

そして、スナック菓子を食べないことが習慣化した今では、全然食べたいと思わなくなりました。(たまには食べますが、以前よりも欲求は減りました。)

今はもう糖質制限ダイエットしていません。

してはいないんですが、食生活が変わったので10キロ減がキープできています。

本当はあと3キロくらい痩せたいな、と思っていたのですが、10キロ減でピタッと止まってしまい、どう頑張ってもそれ以上落ちないので、これがベスト体重なんだろうなと考えています。

しばらくは、このままの体重をキープしたいな、と思っています。