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ここ7～8年
毎年お正月には書き初めをしています。

その年の目標や想いを2～3枚ほど。

悪筆ですし
得意でもありませんが、
気分が上がり気も引き締まるので
なんだかんだと続いています。

今年書いた文字は「健」と「優」です。

健

こちら去年も書いたんですが今年も引き続き。

心も体も健やかな一年でありますように
との想いをこめて。

去年はありがたいことに大きな病気やケガもせず
一年間無事に過ごすことができました ^^)

今年も同じように健康でありたいと思っています。

何をするにも健康じゃないとやる気が出ないし
いいパフォーマンスも発揮できないと思うので
なにはともあれ健康第一。

突発的なケガはどうしようもありませんが
病気についてはできるだけならないように普段から気を付けたい
と思っています。

といっても特別なことは何もせず。

心掛けるのは
「規則正しい生活」
「バランスの取れた食事」
「適度な運動」
です。

性格的にガチガチは続かないので
できるだけ
自分なりに
でやろうと思っています。

規則正しい生活

今年は、毎日睡眠時間を6時間以上確保する、を目標にします。

毎朝５時前後に起きるんですが、
寝る時間は大体11時～12時頃です。

ということは睡眠時間は5～6時間。

働き盛りの40代として
これが多いのか少ないのか分かりません。

ただ、
体感としては11時に寝た時（睡眠時間6時間）と
12時過ぎに寝た時（睡眠時間5時間）では
起きた時のスッキリ感が違うので
今年は11時には寝て睡眠時間6時間は確保したいと思います。

現状勤め人ですが
今年4月に独立予定です。

タイムスケジュールが大きく変わるので
無理しすぎないよう
また逆に
ダラダラしすぎないよう（わたしの場合こっちが心配）
スケジューリングしていかねばと思っています。

バランスの取れた食事

朝・・・カフェでモーニング

昼・・・自炊（お弁当）、たまにコンビニ（なんとなく糖質の少ないものを意識して選ぶ）

夜・・・主食抜きのおかずのみを自炊、疲れたらできあいのものやコンビニ

週イチ・・・近所の居酒屋で飲み（しめのラーメンとかはなし）

間食・・・1日1回

これが今の食生活で
このまま続けていこうかと思っています。

「バランスの取れた食事」といえるかどうかは
甚だ疑問ですが笑

わたしとしては無理しすぎてない
ちょうどいい塩梅なのでこのまま続けていきたいと思います。

一昨年、糖質制限ダイエットをして以降
「白米」「パン」「麺類」を食べる量が劇的に減り
体重も10キロほど減りました。
（今はもうダイエットしていませんが食事はほぼ変わらず。）

「白米」「パン」「麺類」＋「お菓子」メインの食生活だったので
わたしにできるのか、、、！と心配だったんですが
決めてしまえば意外とすんなり慣れるもので
そう苦でもなく続けられ
ダイエットをやめた今もこの食生活は続いています。

パンは毎朝食べる
ラーメンやパスタもたまには食べる
昼・夜は自炊メインとしつつも
疲れたら無理せずコンビニやできあいのものですます
間食も1日1回はOK（たまに2回、3回、、）

という
ストイックといえるほどの制限ではない
ゆるゆるな感じがじぶんにあっており
ダイエット後も（ほぼ）同じ食生活ができている秘訣なのかと。

適度な運動

竹脇まりなさんの宅トレを復活させたいと思います。

ダイエット時は
平日は20分
土日は1時間の動画を見ることが多かったんですが
今は、、、
体重増えたなと思うときに
思い出したようにちょこちょこっと見る
程度になっています。

独立すると通勤がなくなる（あるいは時間がだいぶ短くなる）
ので運動不足になる恐れが大いにあります。

健康維持のため適度な運動を
復活させることに決めました。

早速2日から開始。
最初から20分とかましてや1時間なんて無理なので
まずは寝ながらできるという10分弱の脚やせ＆お腹痩せから。

たった10分ですが久々すぎて筋肉痛。。

もう少しやる気になったら徐々に時間を延ばしていこうかと思っています。

優

優しくありたい
という想いから。

「情けは人のためならず」ということわざがあります。

人に対して情けをかけておけば
巡り巡ってじぶんに返ってくるという意味です。

座右の銘というわけではないんですが
なんとなく昔からこのことわざが好きです。

ただ情けという言葉がじぶんのなかでなかなかピンとこず。
「優しさ」に置き換えてみるとピンときたので今年はこれに決めました。

人に優しくすることで
その人が幸せになり
なおかついつかじぶんにもそれが返ってくる。

幸せの循環です。

優しくされるとその人にも優しさを返したいと思うし
先輩に優しくされたら後輩に優しくしようと思えます。

そういう良い循環、幸せの循環の中のひとりでありたい。

・・・とカッコいいことをいいましたが
実際には人間ができていないので
なかなか実行できません。。

小さなことでイライラしてしまうし
優しくしたいと思う場面があっても
引っ込み思案な性格が邪魔をして
わたしがしなくても、、、と思い結局何もしなかったり。

急に別人にはなれませんが
意識をすることでほんの少しだけでも
優しくなれればと思います ^^)

まとめ

具体的に○○をする！という目標設定もいいんですが
大まかな想いや願いを1文字2文字で表現する書き初めも気持ちのいいものです。